Você pode ter aprendido alguns conhecimentos gerais para uma melhor postura no escritório em vários artigos online.
Porém, você realmente sabe como configurar adequadamente a mesa e a cadeira do escritório para uma postura melhor?
GDHEROirá fornecer-lhe QUATRO segredos.
Ajuste sua cadeira o mais alto possível.
Use uma almofada para apoiar os pés.
Mude as nádegas para a borda traseira.
Mova a cadeira para bem perto da mesa.
Vamos explicar esses segredos um por um.
1. Ajuste sua cadeira o mais alto possível.
Este é provavelmente o segredo mais importante em relação à melhor postura no escritório.Abaixar a cadeira é o erro mais comum que vemos no local de trabalho.
Sempre que você tem uma cadeira relativamente baixa, sua mesa de escritório fica relativamente alta.Portanto, seus ombros ficam elevados durante todo o expediente.
Você pode imaginar o quão tensos e cansados estão os músculos que elevam os ombros?
2. Use uma almofada para apoiar os pés.
Como elevamos a cadeira na etapa anterior, a almofada para os pés torna-se essencial para a maioria das pessoas (exceto aquelas com pernas muito longas) para aliviar o estresse na região lombar.
É tudo uma questão de equilíbrio mecânico da corrente.Quando você se senta alto e não há apoio disponível sob os pés, a força de arrasto da gravidade da sua perna adicionaria tensão extra para baixo na região lombar.
3. Desloque as nádegas para a borda posterior.
Nossa coluna lombar tem uma curva natural chamada lordose.Em termos de manutenção da lordose lombar normal, mover as nádegas totalmente para trás da cadeira é uma solução muito eficaz.
Se a cadeira for projetada com uma curva de apoio lombar, a região lombar ficará muito relaxada depois de mover as nádegas para trás.Caso contrário, coloque uma almofada fina entre a região lombar e o encosto da cadeira.
4. Aproxime a cadeira da mesa.
Este é o segundo segredo importante em relação à melhor postura no escritório.A maioria das pessoas configura sua estação de trabalho de escritório de maneira errada e mantém o braço estendido para a frente.
Novamente, este é um problema de desequilíbrio mecânico.O alcance prolongado do braço para a frente pode aumentar a tensão dos músculos localizados na parte medial da área escapular (ou seja, entre a coluna e a escapular).Como resultado, ocorre uma dor incômoda na região central das costas, ao lado da escapular.
Em resumo, uma melhor postura no escritório depende da boa compreensão do equilíbrio mecânico humano.
Horário da postagem: 06/07/2023