Faça da sua cadeira de escritório uma ferramenta de emagrecimento!

Embora cada vez mais pessoas comecem a adquirir o hábito de ir à academia, a maioria prefere fazer exercícios em casa por causa do trabalho e da vida agitada.No entanto, sem barras, kettlebells e outros equipamentos esportivos, como podemos alcançar o efeito e a intensidade do treinamento?

Toshihiro Mori, presidente da Japan Body Exploration Co., disse que também está ocupado, mas até uma cadeira pode ser usada para treinar os músculos nas horas vagas.

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Mori mencionou que as pessoas que ganham massa muscular através do treinamento de força aumentarão sua taxa metabólica basal e a quantidade de calorias que consomem naturalmente todos os dias, dificultando a construção de massa muscular.Com base em sua experiência pessoal, Mori apresentou o método de fortalecimento do treinamento central com cadeiras, incluindo dois grupos de exercícios que ele costuma utilizar.Se você está cansado no trabalho, é uma boa ideia fazer uma ou duas séries durante o intervalo.

Movimento 1: extensão da perna central

Use a cadeira para trabalhar os abdominais e as coxas, especialmente o reto abdominal e estenda até o quadríceps (músculos da frente da coxa) para contrair a parte inferior do abdômen.Embora esse movimento pareça pequeno, na verdade tem um bom efeito atlético.

Passo 1 sente-se em uma cadeira, agarre a borda da cadeira com as duas mãos, levante os pés e dobre lentamente os joelhos.

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Passo 2 Estenda os joelhos para frente, mantendo as pernas flutuando e sem tocar o chão, para frente e para trás 10 vezes seguidas.

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Movimento 2: quadril flutuando

Este é um exercício básico que pode ser experimentado no escritório em horários normais, e pelo menos 1-2 séries de prática todos os dias, o abdômen ficará com forte sensação.Ressalta-se que quando o homem faz esse movimento é fácil usar a força do braço para levantar o corpo, e o movimento correto é usar a força do abdômen, para sentir a estimulação do core.

Passo 1 sente-se em uma cadeira com as mãos nas laterais.

Etapa 2 Levante os quadris da cadeira e estenda as costas para a frente para equilibrar o centro de gravidade.

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Isso é tudo para o método de emagrecimento na cadeira de escritório.Mas você precisa de uma cadeira de escritório de qualidade segura e confiável como ferramenta de emagrecimento durante o intervalo após o trabalho.A cadeira de escritório GDHERO será a que você precisa.

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Horário da postagem: 11 de dezembro de 2021