Muitas pessoas ficam sentadas e trabalham de duas a três horas sem se levantar, o que pode causar anorexia ou doenças lombares e cervicais.
A postura correta ao sentar pode efetivamente prevenir e evitar a ocorrência de doenças, então como sentar?
1. Seria melhor sentar-se com mais suavidade ou com mais força?
É melhor sentar-se mais suavemente.Sentar em uma cadeira de escritório com almofada macia é mais propício à prevenção de doenças anorretais, porque a doença anorretal mais comum, as hemorróidas, é uma doença de congestão venosa.Bancos e cadeiras duros são mais prejudiciais para a boa circulação sanguínea das nádegas e do ânus, o que pode causar congestão e hemorróidas.
2. Seria melhor sentar-se mais quente ou mais fresco?
Ficar sentado com calor não é bom, sentar com frio não é necessariamente bom, depende da situação.Uma almofada de assento quente não melhora a circulação sanguínea nas nádegas e no ânus, mas aumenta o risco de seio anal, inflamação das glândulas sudoríparas e infecção.Com o tempo, pode até causar prisão de ventre.Portanto, mesmo no inverno frio, não se sente em uma almofada quente.Em vez disso, escolha uma almofada de assento macia e com temperatura normal.
No verão, o clima é quente.Se a temperatura do ar condicionado no escritório for adequada e não causar suor, não se sente em uma almofada fria, pois isso também pode causar estase sanguínea.
3. Quanto tempo leva para se levantar e se movimentar?
A cada hora sentado, deve-se levantar e mover-se por 5 a 10 minutos, o que pode efetivamente aliviar a estase sanguínea e suavizar os meridianos.
Os passos específicos são: levantar-se, fazer vários alongamentos da cintura, alongar a coluna e os membros o máximo possível, girar a cintura e o sacro em círculos, respirar de maneira uniforme e constante, andar para frente e para trás e tentar andar com as pernas. elevado, promovendo a aceleração da circulação sanguínea.
4.Que tipo de postura sentada exerce menos pressão sobre o corpo?
A postura correta ao sentar é muito importante.A postura correta ao sentar deve ser com as costas retas, os pés apoiados no chão, os braços relaxados nos apoios de braços da cadeira ou mesa do escritório, os ombros relaxados e a cabeça voltada para frente.
Além disso, o ambiente do escritório também desempenha um papel importante na postura correta ao sentar.Você deve escolhercadeira de escritório confortávele mesas e ajuste a altura adequadamente.
Sentadauma cadeira de escritório de altura apropriada, a articulação do joelho deve flexionar cerca de 90 °, os pés podem ficar apoiados no chão e a altura dos apoios de braços também deve ser igual à altura da articulação do cotovelo, para que os braços possam ser colocados de forma conveniente e confortável;Se quiser recostar-se no encosto da cadeira, é melhor ter uma almofada de apoio que se adapte à curvatura da coluna lombar na posição da cintura do encosto da cadeira, de modo que, mantendo a curvatura da coluna lombar, a pressão pode ser distribuído uniformemente na coluna e nas nádegas através da almofada.
Horário da postagem: 08/08/2023