A pesquisa sugere que o trabalhador de escritório médio fica sentado por até15 horas por dia.Não é de surpreender que ficar sentado esteja associado a um risco maior de problemas musculares e articulares (bem como diabetes, doenças cardíacas e depressão).
Embora muitos de nós saibamos que ficar sentado o dia todo não é exatamente bom para nossos corpos e mentes.O que um funcionário de escritório comprometido deve fazer?
Uma peça do quebra-cabeça consiste em tornar o assento da sua mesa mais ergonômico.Isso tem dois benefícios: sentar-se exige menos do seu corpo e você evita o desconforto que dificulta a concentração no trabalho.Não importa se você fica sentado 10 horas por dia ou duas, veja como fazer umcadeira de escritóriomais confortável.
Além de adotar uma postura adequada, aqui estão oito maneiras de ficar mais confortável sentado em uma mesa.
1. Apoie a parte inferior das costas.
Muitos trabalhadores administrativos queixam-se de dores lombares e a solução pode estar tão próxima como a almofada de apoio lombar mais próxima.
2. Considere adicionar uma almofada de assento.
Se uma almofada de apoio lombar não for suficiente ou você simplesmente desejar ainda mais apoio, talvez seja hora de adicionar uma almofada de assento à configuração da cadeira de sua mesa.
3. Certifique-se de que seus pés não fiquem pendurados.
Se você é mais baixo e seus pés não descansam no chão quando você se senta na cadeira do escritório, esse problema tem uma solução rápida: basta usar um apoio para os pés ergonômico.
4. Use um pousa palmas.
Quando você digita e usa o mouse sentado em uma mesa o dia todo, seus pulsos podem realmente aguentar.Adicionar um pousa palmas de gel à configuração da sua mesa pode ser uma ótima maneira de reduzir a tensão nos pulsos.
5. Eleve o monitor ao nível dos olhos.
Sentar em uma cadeira e olhar para a tela de um laptop ou computador de mesa o dia todo é uma receita para tensão no pescoço.Vá mais devagar com a coluna, elevando o laptop ou monitor ao nível dos olhos, de modo que você só precise olhar para a frente para ver a tela.
6. Mantenha os documentos de referência ao nível dos olhos.
Ele reduz a tensão no pescoço porque você não precisa ficar olhando para baixo para ler o documento.
7.Ajuste a iluminação do seu escritório.
mudar a iluminação do seu escritório pode tornar mais confortável olhar para a tela.Comece investindo em algumas lâmpadas com várias configurações de iluminação para que você possa personalizar a intensidade da luz e onde ela atinge seu computador e sua mesa.
8. Adicione um pouco de vegetação.
A pesquisa descobriu que as plantas vivas podem purificar o ar do escritório, reduzir o estresse e melhorar o humor.
Com essas oito maneiras, nada torna uma cadeira de escritório mais confortável do que se sentir feliz enquanto está sentado nela!
Horário da postagem: 09/04/2022