Quando éramos crianças, nossos pais sempre nos diziam que não seguramos bem as canetas, não sentávamos direito.À medida que cresço, percebo como é importante sentar-se bem!
Sedentarismo é igual ao suicídio crônico.Alguns problemas comuns entre os trabalhadores de escritório são dores lombares, dores no pescoço e nos ombros e dores nos punhos, mas o trabalho intenso todos os dias permite que você suporte todos os tipos de riscos à saúde trazidos pelo trabalho de escritório.Por isso é importante sentar-se bem, e ajustar a cadeira do escritório faz bem à saúde!
Aqui mostraremos como ajustar a cadeira do escritório:
1.Ajuste o assento para uma altura confortável.
Qual é a altura certa para uma cadeira?Podemos ajustar a partir da posição em pé.De pé na frente da cadeira, empurre a alavanca para levantar ou abaixar o assento da cadeira até que a ponta fique abaixo dos joelhos.Então você poderá sentar-se confortavelmente em sua cadeira com os pés apoiados no chão.
2.Reposicione a cadeira do escritório e avalie os ângulos dos cotovelos.
Mova a cadeira o mais próximo possível da mesa, de modo que os braços possam ficar pendurados confortavelmente paralelos à coluna e ambas as mãos possam ser facilmente colocadas na mesa ou no teclado.Ajuste a altura do assento para cima e para baixo para garantir que o braço esteja em ângulo reto com o antebraço.
Ao mesmo tempo, ajuste a altura do apoio de braço de modo que o braço fique ligeiramente levantado até o ombro.
3. Certifique-se de que seus pés estejam na altura certa.
Coloque os pés apoiados no chão e deslize as mãos entre as coxas e a borda do assento, deixando a largura de um dedo entre a borda do assento e as coxas.A flexão do joelho é de aproximadamente 90° quando sentado corretamente.
Se você é alto, o espaço da coxa e da almofada é grande, deve levantar o assento;Se não houver espaço entre a coxa e a almofada do assento, deve-se abaixar o assento ou usar uma almofada para os pés.
4.Meça a distância entre as panturrilhas e a borda do assento.
Sente-se o mais para trás que puder, com a cintura próxima ao encosto da cadeira, e coloque o punho entre as panturrilhas e a borda principal do assento.Suas panturrilhas devem estar a cerca de um punho (cerca de 5 cm) de distância da frente do assento.
Esta distância determina a profundidade do assento, a profundidade certa para evitar desmoronar ou cair pela cintura.Se as panturrilhas pressionarem a borda dianteira do assento, ajuste o encosto para avançar ou use a cintura para reduzir a profundidade. Se houver um grande espaço entre as panturrilhas e a borda dianteira do assento, ajuste o encosto para mover para trás e aumentar a profundidade do assento.
5.Ajuste a altura do suporte lombar.
Ajuste a altura do apoio lombar para que se ajuste ao radiano da cintura, para que a cintura e as costas tenham o máximo apoio.
Quando o apoio lombar está na altura certa, você pode sentir um apoio sólido na parte inferior das costas.
6.Ajuste a altura do apoio de braço.
Ajuste a altura do apoio de braço para garantir que a flexão do cotovelo de 90° possa tocar bem o apoio de braço.Se o apoio de braço estiver muito alto e não puder ser ajustado, ele deve ser removido para evitar dores nos ombros e nas mãos.
7.Ajuste o nível dos olhos.
Sente-se em uma cadeira, feche os olhos, olhe para frente naturalmente e abra-os.Com a tela do computador na posição correta, você poderá olhar diretamente para o centro da tela e ver cada canto dela sem virar a cabeça ou mover para cima e para baixo.
Se o monitor estiver muito alto ou muito baixo, será necessário fazer ajustes para reduzir a tensão muscular no pescoço.
Você aprendeu como ajustar a cadeira do escritório?Para melhorar sua postura, escolha umcadeira de escritório ajustável.
Horário da postagem: 09 de maio de 2022