Em nossas vidas diárias, muitas pessoas não se importam com a forma como se sentam.Eles sentam-se por mais confortáveis que pensem que estão.Na verdade, este não é o caso.A postura sentada adequada é muito importante para o nosso trabalho e vida diária e afeta a nossa condição física de uma forma sutil.Você é uma pessoa sedentária?Por exemplo, funcionários de escritório, editores, contadores e outros trabalhadores de escritório que precisam ficar sentados por muito tempo não conseguem escapar de ficar sentados por muito tempo.Se você passa muito tempo sentado e sem se mover, poderá desenvolver muito desconforto com o tempo.Ficar sentado incorretamente por muito tempo pode causar doenças, além de parecer letárgico.
Hoje em dia, a vida sedentária tornou-se o retrato diário das pessoas modernas, exceto dormir e deitar por 8 horas ou menos, sendo o resto das 16 horas quase todas sentadas.Então, quais são os perigos de ficar sentado por longos períodos de tempo, aliados à má postura?
1. Causa dor no ombro com ácido lombar
Trabalhadores de escritório, que trabalham no computador por muito tempo, geralmente ficam sentados usando um computador, e a operação do computador é altamente repetitiva, mais focada na operação do teclado e do mouse, neste caso a longo prazo, fácil de causar ácido lombar no ombro dor, também propensa a fadiga e sobrecarga muscular esquelética local, fadiga, dor, dormência e até rigidez.Às vezes também é fácil causar uma variedade de complicações.Como artrite, inflamação do tendão e assim por diante.
2. Engordar, ficar com preguiça, ficar doente
A era da ciência e da tecnologia mudou o padrão de vida das pessoas, do modo de trabalho para o modo sedentário.Ficar sentado por muito tempo e não sentar corretamente fará com que a pessoa fique gorda e preguiçosa, e a falta de exercícios causará dores no corpo, principalmente nas costas, que se espalharão para o pescoço, costas e coluna lombar com o tempo.Também aumenta o risco de doenças cardíacas, diabetes e câncer, bem como de emoções negativas, como depressão.
A postura sentada correta pode evitar o sofrimento de doenças.Hoje vamos falar sobre como os trabalhadores de escritório se sentam corretamente.
1. Escolha cadeiras de escritório científicas e razoáveis
Antes de poder sentar-se corretamente, você deve primeiro ter a “cadeira certa”, com ajuste de altura e ajuste de encosto, com rodízios para movimentar e apoio de braço para descansar e alisar os braços.A “cadeira certa” também poderia ser chamada de cadeira ergonômica.
A altura e a figura das pessoas são diferentes, cadeira de escritório geral com tamanho fixo, não pode variar de pessoa para pessoa com ajuste livre, então precisa de uma cadeira de escritório que possa ser ajustada em uma altura adequada para elas.Cadeira de escritório de altura moderada, cadeira e secretária com coordenação à distância, importante para uma boa postura sentada.
As fotos são do site GDHERO (fabricante de cadeiras de escritório):https://www.gdheroffice.com
2. Ajuste sua postura sentada fora do padrão
A posição sentada do trabalhador de escritório é muito importante, não mantenha a postura por muito tempo, não só faz mal às vértebras cervicais, mas também a vários órgãos do corpo.As seguintes posturas relaxadas, a cabeça inclinada para a frente e a posição sentada centralizada não são a norma.
A pesquisa mostra que quando o ângulo entre a linha de visão e o núcleo da Terra é de 115 graus, os músculos da coluna vertebral relaxam mais, então as pessoas devem ajustar a altura adequada entre os monitores do computador e a cadeira do escritório, melhor a cadeira do escritório terá encosto e apoio de braço, e pode ser ajustada a altura quando você está trabalhando, você deve manter o pescoço ereto, dar apoio à cabeça, prolapso natural de dois ombros, braço próximo ao corpo, cotovelos dobrados em 90 graus;Ao usar o teclado ou mouse, o pulso deve estar relaxado o máximo possível, manter a postura horizontal, a linha média da palma e a linha média do antebraço em linha reta;Mantenha a cintura reta, os joelhos naturalmente dobrados a 90 graus e os pés no chão.
3. Evite ficar sentado por longos períodos de tempo
Ficar muito tempo sentado em frente ao computador, principalmente abaixando a cabeça, os danos à coluna são maiores, quando trabalha por uma hora ou mais, olha para longe por alguns minutos, alivia a fadiga ocular, o que pode aliviar o problema como como perda de visão, e também pode ficar de pé até o banheiro, ou descer para pegar um copo d'água, ou fazer algum pequeno movimento, dar tapinhas no ombro, girar a cintura, chutar a perna, dobrar a cintura, eles podem eliminar a sensação de cansaço e também ser útil para os cuidados de saúde da coluna vertebral.
Horário da postagem: 21 de dezembro de 2021